加圧トレーニング体験しました
加圧トレーニング体験した
＊写真は一緒に行った友達です
コンディショニング が終わって、
それから実際の加圧トレーニングに入ります
よく知られている通り、加圧トレーニングでは
写真のような加圧バンドを使い、血流を止めてトレーニングを行います
感覚的には、血圧を測るバンドのもっと強力な感じ
しかも想像以上に締まります
バンドで腕を締めると動脈は流れるけど、静脈は閉じられるらしい
だから血が腕にどんどん溜まって行き、血管がグヮーっと浮き出てくる
まるで腕だけランボーになった気分
なんてのんきに見てたら、それが結構キツイ！
血管がパンパンになって、はちきれそうな感じがする
不安になって大丈夫かとトレーナーさんに聞くと
「まだまだ、もっといけますよ！」
と、爽やかな笑顔で答えてくれました
とにかくその状態で１ｋｇのダンベルを５０回
トレーナーさんが「い〜ち、に〜、さ〜ん・・・」って言ってくれるので、
サボろうにもサボれない
さらに手のひらをグーパーする運動
これを手を下げた状態、上げた状態、横に伸ばした状態などで計１２０回
普通の状態でやったら全然大したこと無いんですけどねぇ〜
加圧状態だと結構ハードです
圧を抜くと、ふわぁ〜って血が戻ってくる感覚があります
それが結構気持ちいいです
腕の後は脚も加圧
太もものところを加圧してエアロバイクや脚上げ運動を行います
こっちは腕よりもずいぶん楽です
そんなこんなの加圧トレーニング、なかなか面白い体験でした
しかし、本当に驚いたのは加圧トレーニングを終えてからでした・・・
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